Fatigue, troubles du sommeil, douleurs musculaires, stress, déprime… que des problèmes handicapants au quotidien ! Mais aussi plus de raisons de miser sur les bienfaits du magnésium marin. Essentiel à l’organisme, ce magnésium issu de la mer possède des vertus incroyables. Découvrez des éclaircissements concernant ce type de magnésium dans cet article !
Qu’est-ce que le magnésium marin ?
Contrairement au magnésium classique présent dans les nombreux produits alimentaires comme le chocolat, la banane, les légumes verts feuillus, les céréales, les légumineuses et les oléagineux, le magnésium marin est issu de l’évaporation de l’eau de mer. On le retrouve sous différentes formes : chlorure, sulfate, oxyde et hydroxyde. Des chercheurs ont d’ailleurs réalisé une étude en 2018 qui démontre que le magnésium marin est biodisponible à un degré significativement élevé. De plus, il est sûr et bien absorbé par l’organisme. Associé à vitamine B6, il est plus efficace.
Les bienfaits du magnésium marin
Le magnésium marin a de nombreux bienfaits, autant sur l’état psychique que sur l’organisme.
Mélatonine
Le premier étant sa contribution à l’activation de l’hormone du sommeil dite mélatonine. Le magnésium marin est recommandé chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. Ainsi, il contribue à réduire la sensation de fatigue permettant une plus grande détente et un sommeil plus serein et meilleur. Cela est dû au fait que le corps parvienne à se relâcher.
Performances sportives
Le magnésium marin participe à une fonction musculaire normale et maintient les performances sportives. Il est très prisé par les sportifs grâce à ses actions sur le système nerveux et les fibres musculaires. Il joue un rôle important dans la synthèse des protéines, la production d’énergie au niveau des cellules et la relaxation des muscles. Concrètement, un apport de magnésium en cas de manque soulagera la fatigue musculaire, diminuera considérablement les crampes, réduira les effets des règles douloureuses et atténuera le phénomène de paupière qui saute.
Santé cardiovasculaire
Le magnésium marin améliore la santé cardiovasculaire. Il aide le cœur à battre à un rythme normal en réduisant les palpitations cardiaques ayant pour origine le stress. Il préserve également une bonne tension artérielle.
Les os
Les os et la dentition renferment la moitié des réserves en calcium et en magnésium, minéraux intervenant dans la production des cellules osseuses. Ils sont intimement liés avec la vitamine D pour assurer une meilleure solidité osseuse et maintenir les dents en bonne santé.
Amélioration de l’état psychique
Mais les bienfaits du magnésium marin vont au-delà du physique. Quand le corps est plus apaisé grâce à l’apport de magnésium, votre état psychique s’améliore également. Le moral se relève et l’humeur est meilleure.
Parmi les bienfaits visibles d’une cure de magnésium marin, on retrouve un plus grand équilibre nerveux et émotionnel. Cet apport réduit le stress et l’anxiété en agissant sur le cortisol et soutient la production de sérotonine – hormone du bien-être. Il participe également au fonctionnement normal des fonctions cérébrales. Ainsi, le magnésium marin est l’allié idéal pour avoir une plus grande capacité de concentration et de mémoire, et affronter plus sereinement la période des examens ou un rush au travail.
Une cure de magnésium marin
Le magnésium est très présent dans l’organisme, car il joue des rôles importants dans nombreuses fonctions physiologiques. C’est pourquoi même une légère carence en magnésium peut avoir des conséquences négatives sur le bon fonctionnement de l’organisme (système nerveux, muscles, etc.). Une cure de magnésium marin peut alors avoir des effets bienfaisants sur votre santé et bien-être.
Si vous présentez des symptômes persistants et handicapants d’une carence en magnésium : grande fatigue, troubles du sommeil, crampes musculaires, contractions intempestives des paupières/lèvres, mauvaises humeurs inexpliquées, stress et angoisses, une cure est recommandée.
L’idéal est de réaliser une à deux cures annuelles, d’environ un mois, de magnésium marin. Ce dernier est vendu en complément alimentaire proposé sous plusieurs formes : gélules, ampoules, huile, comprimés… Cependant, demandez un avis médical (médecin ou pharmacien) avant le traitement, car la posologie varie selon le sexe, l’âge ou le poids des personnes.
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