Sport

3 sports pour une silhouette sculptée

Qui a dit que l’été était la saison où l’on perd naturellement plus de poids ? Entre les apéritifs/soirées et le rythme décalé… il n’est pas simple de garder la ligne !

Pour partir du bon pied à la rentrée et reprendre une hygiène de vie plus saine, voici 3 sports dont nous vous conseillons la pratique.


Le squash

Le squash est un sport de raquette qui se joue en salle sur un terrain intégralement entouré de murs. Les joueurs peuvent donc renvoyer la balle sur toutes les parois, ce qui rend le rythme du jeu très fractionné et l’intensité de l’effort particulièrement fort.

raquette squash

Quels sont les bienfaits du squash ?
Le squash est un sport très complet qui permet de travailler les muscles suivants : 

  • Les cuisses
  • Les fessiers
  • Le dos
  • Les bras

Quel équipement pour jouer au squash ?

Pour pratiquer ce sport, vous aurez besoin :

  • D’une raquette de squash
  • D’une balle de squash en caoutchouc
  • De baskets de sport à semelle blanche. Les chaussures de sport Adidas Gazelle disposent par exemple d’une semelle blanche pour ne pas laisser de traces noires sur le sol. Elles sont de plus spécialement conçues pour les sports indoor.


Le basket-ball

Le basket-ball est l’un des sports aujourd’hui les plus pratiqués au monde. Et pour cause, ce sport possède une exposition culturelle et médiatique très forte. On se souvient notamment des célèbres images du président Barack Obama jouant au basket-ball avec assistant en 2009.

panier de basket

Quels sont les bienfaits du basket-ball ?

Ce sport d’équipe permet :

  • D’améliorer sa condition cardio-vasculaire
  • De travailler différents muscles : cuisses, mollets, bras, épaules, détente cervicale
  • D’améliorer la posture droite
  • De développer la coordination

Quel équipement pour jouer au basket-ball ?

La parfaite tenue du basketteur comprend :

 


Le yoga

Le yoga est pratiqué depuis de millénaires en occident. Ce sport qui permet de travailler l’équilibre physique, spirituel et psychique, est de plus en plus présent dans le paysage occidental.

cours de yoga

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Cette discipline présente la particularité d’agir aussi bien sur la silhouette que sur le mental. Parmi les principaux bienfaits du yoga nous pouvons citer :

  • Le renforcement musculaire
  • La réduction du stress
  • L’amélioration de la souplesse
  • La solidification des os

Quel équipement pour pratiquer le yoga ?

  • Un tapis de sol
  • Une tenue de gym
  • Des chaussures de sport comme des Nike Air max 90 par exemple. A noter toutefois que certaines personnes préfèrent pratiquer le yoga pieds-nus.

Pour s’essayer au yoga, l’équipe de Mince-Alors a testé ce cours pour débutants et vous le recommande !